葉酸サプリはずっと1日400μgでいいの?

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労働では妊娠の葉酸摂取量1日につき400μgと推奨しています。ただどの時点までこのの葉酸サプリ摂ったら良いのか疑問感じた事はないでしょうか?

ここでは期間毎に葉酸の必要な摂取量についてご紹介します

 

妊娠初期の間は400μgを目安に摂取する

労働では葉酸サプリから400μgの摂取量を継続する期間は、妊娠構想し始めたから妊娠初期(妊娠15頃)までと推奨しています。

の期間多くの葉酸が欠かせないのかと言いますと胎児神経などのとても重要な器官形成される期間だからです。

期間別の葉酸の働きですがまず妊娠計画し始めた時期では葉酸を摂取することで膜を強化したり受精卵保護というような機能強化される効能次に妊娠0から11では出生児の神経管閉鎖障害閉症流産といったリスク軽減する効果期待できて妊娠12から15頃には閉症流産リスクを減少させた胎児発育遅延予防したり妊娠中にかかりやすいを抑える効果望めます

毎日継続して摂取するのは大変ですが赤ちゃんのことを考えてしっかりと継続するように心がけて下さいね

 

妊娠以降の目安は1日240μg

妊娠以降葉酸サプリの必要摂取量徐々に少なくなります

目安としては妊娠に入る15以降から妊娠期の43まで1日当たり240μgを摂取するようにして下さいこの時期葉酸を摂取することで流産早産リスク低下させ妊娠高血圧症候群予防効果期待出来ます

また免疫機能消化器官機能をアップする作用期待できるので忘れずに摂取することを意識しましょう

また出産後入ったら葉酸の摂取量1日100μgを目安にして下さい出産後葉酸の摂取を継続することで産後回復がアップした葉酸による効果で母乳の出改善されたする効果期待できます

この頃摂り入れる葉酸サプリは、摂取量少なく自分で調整出来るタイプのものを選ぶのがポイントです!

期間によって摂取量を変更し、上手に葉酸を摂取するのがポイントです

 

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