男性は葉酸サプリをいつから飲み始めれば?

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妊活女性が葉酸を飲用している話はよく耳にしますが、旦那さんも葉酸を飲むことが大切ですでも単純に摂取するのとは違って、葉酸サプリをタイミング計らってみてはいかがでしょうか

 

まずは葉酸の有用性学ぶのが重要

a0002_005904男性にどうして葉酸が大切なのかを理解することで、葉酸サプリを飲むタイミングがわかるようになるのではないでしょうか?

葉酸胎児の予防する効果期待されます。どういったメカニズムかと言いますと、葉酸細胞分裂改善する働きがあり大量の細胞増殖を行う胎児では外すことができない栄養素です

また、健康な男性問題ないレベルでも1回の射精時の14異常リスクを持っている受精正しくなされ不妊の原因となる場合もあります

葉酸を摂取して向上させれば受精する確率高まるので妊活夫婦なら葉酸サプリ一緒に摂取することが望ましいのです。通常は葉酸は200ug必要になりますが妊活では男性でも240ug以上摂取することが推奨されています

 

では男性はいつ葉酸を摂取すれば良いのでしょうか

男性の葉酸サプリを飲むシーンで大切なことは生成される時期を計算することです。

女性の場合は、宮の向上させるために、遅くても受精1ヶ月前に摂取する事が理想的です。男性の場合は、子が必要な時期(受精)の3ヶ前から摂取することが理想的です。ですが女性にタイミングを合わせることになりますので、もっと早くから葉酸を摂ることが大切なのです。

また、1日2錠飲む場合は1回で全て飲むよりも分けるなど1日を通して効果安定するように服用するのがベストです。葉酸溶けやすいので状態(食2時間程度)のタイミングで摂取した方が身体への吸収が最もよくなりますまた眠りにつく前摂取すると副交神経の影響で有効性高まるので夜は就寝前お勧めです

 

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