葉酸サプリは、食前食後いつ飲むのが効果的?

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サプリメントというのは健康補助食品ですから、葉酸サプリにしても食べ物と同じ扱いになります。 薬のように飲み方は決まっていないので、基本的にはいつ飲んでもいいのですが、どうせ飲むなら葉酸がしっかり吸収出来るタイミングがベス […]

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1日どのくらいの量の葉酸を摂取する必要があるの?

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厚生労働省でも葉酸の摂取が推奨されていて、日本人の食事摂取基準では、成人は1日の推奨摂取量は240μgとなっています。また、妊婦さんの場合は480μg、授乳婦さんでも340μgの摂取が望ましいとされています。 ちなみに妊 […]

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葉酸はどんな食べ物に多く含まれてるの?

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葉酸というと、特別な栄養素に感じるかもしれませんが、実は普段使いしているいろいろな食べ物に含まれています。多く含まれている食べ物と言えば、モロヘイヤやこねぎ、パセリ、ブロッコリー、春菊、アスパラガスなど緑黄色野菜が代表的 […]

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男性の妊活にも葉酸は必須アイテム!

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これまでの妊活は女性だけがいろんな運動をしたり、食事を直しサプリメントを飲む、そして場合によっては不妊治療などもするというのが多かったのですが、近年は男性も葉酸を摂取する活動をする事が多くなりました。パートナーである女性 […]

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