葉酸サプリはいつからいつまで飲めば良いの?

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葉酸は女性だけではなく、男性にもだ大切な栄養素です。ですが、特に妊娠を希望する女性や妊婦、授乳婦にとっては大切有な栄養素です。でも、葉酸を食事だけから摂取するのは、正直厳しいと思います。そこで、葉酸サプリが必要になてきます。

葉酸サプリをいつからいつまで飲めば良いのか、しっかりと把握しておきましょう。

 

なぜ妊娠前後に葉酸サプリが必要?

そもそも、葉酸はどのような栄養素で、どうして妊娠前後に摂取することが必要不可欠と言われているのでしょう?

葉酸は、水溶性のビタミンB群のグループで、ビタミンMやB9と言われることもあります。どのような食材に含まれているのかと言いますと、レバーや緑黄色野菜、卵や果物などが有名目どころです。

通常の成人男女においては1日の推奨摂取量は240μgとされていますが、妊娠を計画している女性や、妊娠している女性の場合は、1日あたり400μgの摂取が厚生労働省により推奨されています。

なぜ妊娠前や妊娠中に通常より多くの葉酸が必要なのかと言いますと、葉酸の働きの1つに赤血球を増やす作用や新たな細胞を作り出す手助けをしてくれる効果が期待できるからです。

そして、ここ最近葉酸が特に注目されている大きな理由としては、葉酸が不足してしまうことにより神経管閉鎖障害の発症率が高くなるという研究結果が出ているからです。神経管閉鎖障害というのは、下半身などに障害を持って生まれる可能性が高まったり、無脳児のリスクも高まると言われているのです。

そのため、葉酸は必要不可欠な栄養素となっているのです。では、葉酸サプリはいつからいつまで飲めば良いのでしょうか?

 

妊娠しようと思ったらすぐに葉酸を!

もし、あなたがこれから妊娠を考えているのでしたら、葉酸サプリをいつからいつまで飲む必要があるかをしっかり把握することがとっても大切です。

まず、葉酸をいつから飲めば良いのかということですが、もし妊娠が発覚した時点で葉酸サプリを飲んでいない場合は、すぐに摂取を開始しましょう!

葉酸を飲み始める理想的なタイミングは、女性の場合は、遅くても妊娠を希望する1ヶ月前から妊娠する前から、男性の場合は妊娠を希望する3ヶ月前からが推奨されています。

葉酸サプリを妊娠前に飲む理由って何なのでしょう?

もし、妊娠がわかってから飲み始めると、妊娠になかなか気付かず、ある程度のタイムラグが存在してしまい、遅い場合だと2ヶ月以上経ってから気付くケースもあるのです。しかし、胎児が葉酸を最も必要とする時期は受胎直後から3ヶ月後までの間と言われていますので、妊娠を希望する時点から摂取する必要があるのです。

また、男性の場合は、精子が作られるまでに少なくても3ヶ月かかります。ですから、葉酸を摂りはじめて、良質な精子が作られる期間を考慮すると、遅くても妊娠を希望する3ヶ月前から摂取する必要があるのです。

 

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