妊活中の葉酸サプリの選び方!

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葉酸サプリは、たくさんの種類が出ていますので、どれを選ぶのが良いのか、わからなくなってしまう場合があると思います。

 

葉酸サプリを選ぶコツとしては、以下のポイントを抑えておくと良いでしょう!

  • 葉酸が400㎍配合されているか?
  • 錠剤の大きさと、1日に飲む錠剤の粒数
  • 葉酸以外の成分

の3つのポイントです!

 

葉酸が400㎍以上配合されているか?

厚生労働省から、胎児の神経管閉鎖障害防止のために推奨されているのは、1日あたり葉酸400㎍です。市販の葉酸サプリの中には、この量に達していないものも多いので、購入の際には必ずチェックするようにして下さい。

飲みやすい大きさか?粒数か?

錠剤が大きすぎたり、1日に飲む粒数が多すぎるようなものは、選ばない方が良いでしょう!毎日飲むのが辛くなります。

私の経験からお話しますと、錠剤の直径が10mm以内のものを選んで下さい。また、1日に6粒以上飲むものは、飲み続けるのが大変になってしまう恐れがあります。

葉酸は妊活中~妊娠3ヶ月までは、必ず毎日飲むものですから、長期的に飲むということを頭に入れて、葉酸サプリを選ぶようにしましょう!

 

妊活中の葉酸サプリの葉酸以外の成分がポイント!

妊活中に飲むなら、葉酸サプリに含まれる、葉酸以外の成分が大切になってきます。なぜなら、葉酸サプリには、妊娠に良いとされる成分が色々と入っているサプリメントも数多くあるからです。

私のおすすめする成分としては、

  • ビタミンE
  • ルイボス
  • ザクロ
  • たんぽぽ

などの成分です。

これらの成分には、抗酸化作用で卵子の質を改善したり、血流を改善したり、ホルモンバランスを整えて生理周期や排卵機能を正常にしたりする効果が期待できます。

妊活では、じっくり時間をかけてでも、妊娠体質にもっていくことがとても大切です。妊活中は、これらの成分はぜひ摂って頂くと良いかなと思います。

 

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